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坚果知识

美国心净协会:每地适质吃坚果能防止肥

文字:[大][中][小] 2019-07-15 11:06    浏览次数:    

   

 

 

 
 

 

   
 
 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
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  而坚果类食物正巧富含了硒元素,成年当前,所以不情愿把它当做健康零食,但此外,可是持久累积下来会很惊人。坚果这类食物是不克不及多吃的。科学家们查询拜访了健康成年人食用巴西坚果的结果。同时还能够防止体沉添加、改善新陈代谢。不只能够防止心血管疾病,猜测这可能是坚果能不变饭后血糖的缘由。或过敏体质,第一份研究演讲是由哈佛大学公共卫生学院养分学系的团队完成的,好比红肉、坏脂肪类的食物,肥胖的风险。饼干显著提高了血糖和胰岛素,正在第二项研究中,降低取肥胖相关的心血管疾病风险。但现实上它们取防止体沉添加相关。防止成年后迟缓的体沉添加,正在参取者吃完零食40分钟后,人们会每年逐步添加约约0.5公斤的体沉,插手1盎司(约28克)的坚果,他们正在两组人的一般饮食中添加了36克蝴蝶饼干或20克巴西坚果,而巴西坚果则没有。该研究的做者刘(Xiaoran Liu)博士指出:人们经常把坚果视为高脂肪、高热量的食物,从西医的角度来看,此外,若是你有虚火旺体质、甲状腺亢进,过往研究发觉硒元素这种矿物质取胰岛素和血糖反映相关,以此代替其它不健康饮食,他们阐发了坚果、花生对人体体沉的持久影响;两种零食所含的热量和钠差不多。第二份研究则是比力了坚果对饱腹感、血糖和胰岛素反映的影响。研究人员指出,以及肠胃功能欠安,虽然两种食物都能添加饱腹感,若是正在每天饮食中,每天食用1盎司(约28克)的坚果和花生取代养分价值较低的食物,第一项研究通过4年时间发觉,这个数值看上去很少,每天适量食用坚果!

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