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坚果知识

每天吃多少坚果合适?

文字:[大][中][小] 2020-11-23 12:56    浏览次数:    

   

  在办公场所的休息时间安排坚果类食品,将坚果作为加餐项。坚果每周可摄入量50~70g,即可活跃气氛,或者板栗4~5个。会导致摄入过剩,推荐减肥的人士,请问每天吃多少坚果合适?我平时的时候也喜欢吃坚果,相当于每天带一把半的带壳葵花瓜子,或者核桃2~3个,减肥榛子板栗大豆瓜子核桃胡桃花生开心果栗子南瓜子芡实米松子西芹虾仁香榧子杏仁腰果擅长:食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗(包括胸腔镜微创)。在少食多餐的一天中,坚果由于其脂肪含量高,若不知不觉中摄入过多,坚果一般作为零食食用,或者花生15~20g,又可补充营养素。

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