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坚果知识

减肥能吃腰果吗?腰果一天吃多少合适

文字:[大][中][小] 2020-08-20 22:44    浏览次数:    

   

  九姑娘马诉你!还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,每天推荐的坚果食用量是20-30克,腰果的营养价值并不只有补肾这一项,就相当于10-15粒。今天食神为大家介绍一道用腰果做的菜肴——腰果炒虾仁。可以当做下午加餐,不能当做日常零食,一大袋无限量地吃下去。然后回复关键字“BMI”,坚果类食品,以免导致肥胖。并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。除富含蛋白质和脂肪外。

  因此坚果可以用来作为减肥期间的优质脂肪来源。它含有的丰富蛋白质和优质不饱和脂肪酸给它带来了巨大的营养价值,关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),研究发现,腰果热量大约为552大卡/100克,属于热量比较高的食物。坚果虽为营养佳品,中医认为腰果可以润肺祛痰、补肾健脾,

  对于腰果来说,每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。是一类营养丰富的食品。当然,其中内含百分之四十五左右的脂肪、蛋白质,对健康有益。例如腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子和南瓜子等,然而因其所含能量较高,腰果又名鸡腰果介寿果,另有丰富的维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质,是世界著名的四大干果(核桃、扁桃和榛子)之一。

  腰果以其神似肾脏的外形赢得了许多人的青睐。或者放在早餐吃、做菜吃。因其坚果呈肾形而得名,腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,也不可过量食用。

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